骨盆前倾是怎么造成的肚子突出
骨盆前倾是怎么造成的肚子突出，有些人全身其他部位都不胖，但是肚子看起来却很大，往前凸得厉害，而且屁股也显得很大很翘。很多人以为这是胖了的缘故，但是怎么减肥没有变小，其实这是骨盆前倾的症状。下面一起看看骨盆前倾是怎么造成的肚子突出的。
骨盆前倾是怎么造成的肚子突出1
一、什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是骨盆往前倾斜的一种生理现象，骨盆位置向前倾斜一定的角度。最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。显得肚子很大，屁股很翘！学术上习惯将其称为“下交叉综合征”。
如下图所示，左图为正常的骨盆水平状态，右图为骨盆前倾的状态，虽然臀部看起来的确很翘，但有点别扭。
轻微的骨盆前倾对身体不会有太大的影响，但前倾角度过大，将会带来一些生活上的不便，甚至健康危害。比如肚子显得很大，身高会比正常状态下矮点，久站会腰酸，让人容易疲劳。仰卧睡硬板床腰很难受，很难入眠。坐时会不自觉翘二郎腿。长期下去还可能会影响腹腔内脏器甚至生殖器官的正常生理功能。
二、骨盆前倾是怎么造成的？
骨盆是脊柱和下肢骨的盆状骨架，它在腹部，背部，臀部及大腿各个肌肉的牵拉作用下保持在一定范围内的固定状态。当各个肌肉的牵拉力度发生变化时，就会造成骨盆的位置发生改变。而骨盆前倾就是由于下背部肌肉的牵拉力度不够，或者腹部肌肉拉力过大造成的。
造成这些肌肉力度变化的原因主要有：久坐，穿高跟鞋，长期可以撅臀，不规范的下肢重量训练，孕妇怀孕及肥胖等。
三、如何判断自己骨盆前倾
1、贴墙站立测试法
像平常原因以自然舒适状态下贴墙壁站立，使臀部和背部贴在墙上。此时，如果腰部只能插进去一个手掌，就表示骨盆位置正常；但如果插入一个拳头，那就说明你有骨盆前倾啦！
此种测试方法仰卧在床上一样可以测试。当然如果你的屁股天生就比较大，那这种方法就测不准。那就看看下面这个最准确的方法。
2、三角平面测试法
就是把双手放在小腹上，两手自然放在小腹上，指尖位于髂骨（就是你生殖器上面最突出的那块骨头），具体如下图所示。
如果双手围成的三角形平面与地面基本垂直，则说明骨盆正常；如果此三角平面往后倾斜角度较大（如图二所示），则可以判断为骨盆前倾。
骨盆前倾是怎么造成的肚子突出2
骨盆前倾怎么矫正
1、放松你的大腿前侧肌肉，我们会利用到泡沫轴，将泡沫轴置于大腿下方，然后你前后滚动，同时保持均匀呼吸，这个动作需要做将近一分钟。
2、放松背部肌肉，将泡沫轴置于我们的腰部与背部，双手放于胸前，前后滚动，上面滚至肩胛骨上方，下面滚至我们的腰处，一次滚动三十秒左右。
3、拉伸髂腰肌。一只脚跪在地上，一只脚支撑，双手置于我们的膝关节处，身体挺直，用双手去推我们的膝盖，做一分钟。
4、拉伸大腿前侧，一只脚跪与地上，一只脚支撑与地上，然后勾起后面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分钟，然后换另一只脚，用另一只手抓住后坚持同样的时间。如果感觉用一只手抓住，刺激不大，你可以同时用两只手抓住你的脚，保持均匀呼吸。
骨盆前倾有什么危害
1、人体比例失衡。骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2、下半身肥胖。由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的.唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
如果出现盆骨前倾的现象，那么要看一下是否对其他器官造成障碍，包括挤压子宫宫颈等等。有些人出现盆腔位置倾斜，有可能会破坏生殖功能，导致身体臃肿等等表现。因此大家要多关注治疗的措施，掌握盆腔的保护方法，纠正盆腔的位置。
骨盆前倾是怎么造成的肚子突出3
生活中有少数的女性朋友会出现骨盆前倾的症状的，这个是需要及时纠正的，一般是矫正就可以的，不需要手术和药物治疗的，不过是尽早发现的，一般是通过坐姿和站姿的纠正的.
一、骨盆前倾正确坐姿
1、坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。
2、正确站立。整体感觉自己像一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。颈部牵引下颌，向上抬至水平高度。胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分。
4、单脚站立抬脚等。平常可做单脚站立抬脚（一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐（双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。
二、骨盆前倾的危害
1、身体比例失衡：骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2、下半身肥胖：由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
3、便秘、痛经、经期不适等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
